新北市烏來區推動長者健康不遺餘力，烏來衛生所與天主教耕莘醫院攜手合作，在信賢教會文健站開辦「肌力UP UP」體適能課程，帶領部落長者每周進行規律運動；除了改善身體機能，也透過社交與創作活動，延緩老化、促進心理健康。
運動衛教師 曾均涵：「那我們目前就是國健署和衛福部建議平均每周150分鐘（運動時間），那每周150分鐘，如果扣掉六、日的話，我們希望就是每天大概30分鐘，這就是我們以前喊的口號「333」的其中一個，每天30分鐘（運動時間）。」
烏來信賢文健站督導 Yawi Avan（簡凱傑）：「像我們這裡有一個老人家就是可能在家裡就是上廁所之後，可能就蹲馬桶起來之後肌耐力不夠跌倒，然後就是現在還在醫院、就是因為撞到頭部這樣；然後之前上禮拜也有一個老人家就是也是在廁所跌倒，那也是起不來就是他爬不太起來，剛好有鄰居經過聽到他在講，所以我就趕快去把他扶起來這樣子。」
文健站的現場不只是運動這麼簡單，更像是大家熟悉的社區聚會；跳舞、畫畫、做手工，一邊動一動、一邊聊聊天，對很多長輩來說，這是每周最期待的時光，也是在歡笑中慢慢找回健康和笑容。
烏來長者 Lola Umaw（高張端端）：「因為老人都很早起來，然後起來的時候去洗衣服、洗衣服去弄一弄菜園，然後10點前我們就到這邊來這邊運動、聊天，覺得很好！」
烏來長者 Moye Botu（林簡秀枝）：「身體會好、不會想多，以前我有一點憂鬱症，後來到這邊的話跟人家聊天、跟人家運動，因為聽老師講的話很好聽，所以心情都很好身體越來越好！」
運動不只強身健體，也能帶來陪伴與希望；對長輩而言，與其獨自在家，不如多出來走一走、動一動，不只讓身體變得更有活力，也在笑聲與互動中找回生活的節奏。
責任編輯：林懷恩
