在24節氣中的立冬，是國人講究進補養身的一天，像是羊肉爐或是薑母鴨是民眾的熱門首選，加入適當的乾薑、肉桂更是暖身；不過醫師提醒，大啖美食的同時小心補過頭。
耕莘醫院中醫科主任 黃書澐：「現代人的蛋白質食用以及油脂食用，已經很過量了，我們可以考慮用一些比較低脂高蛋白的選項，像是腐竹、像是雞胸肉，同樣的可以攝取到很好的營養，卻避免了三高的問題。」
不過要怎麼進補，醫師則表示依照每個人的體質不同，可以諮詢中醫師，尤其是服用三高藥物等高風險族群，要避免藥膳補品與西藥交互作用。
耕莘醫院中醫科主任 黃書澐：「當歸、川芎、單蔘、紅花這一些，都會看許多的西藥有交互作用，所以假設你同時併服了高血壓、高血脂的藥物的話，它常常會有交互作用，那可能在食用的量上面，你就取個氣味就好了。」
然而進入秋冬天氣轉涼，病毒容易入侵體內，此時也是感冒、流感好發的季節。
耳鼻喉頭頸外科主治醫師 陳一嘉：「秋冬大概就是上呼吸道感染的這些盛行率比較高，天氣比較乾冷，所以我們上呼吸道的黏膜會比較乾燥，細菌跟病毒就容易附著在我們的黏膜上。」
喝碗熱湯祛寒暖身是冬日裡的一大享受，不過醫師提醒民眾切勿連續多日進補，不只容易造成身體負擔，肥胖更是容易找上門。
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