長達10天的春節連假結束，民眾返回工作崗位，有不人都出現了不想上班、或是提不起勁的狀況，甚至影響到工作的效率，這很有可能是誘發了「收假症候群」。
振興醫院 精神科社工師/諮商心理師 王家慶 指出：「因為它叫做症候群，表示說它其實不是只有單一的症狀，所以可能比較常會看到的症狀像是焦慮啊，然後憂鬱啊，然後對事情可能提不起勁，或者是一些睡眠上面的一些障礙；那身體上面的話可能腸胃不適啊，或者是像是身體比較容易勞累。」
諮商師表示，通常會建議民眾可以提早3至5天收心，像是藉由整理工作用具、家裡環境來做收假前的準備。若狀況久久沒有恢復，是建議民眾可以尋求醫師的協助。
王家慶 進一步表示：「如果來得及的話，我通常我會建議說你可以提早個大概3天、5天左右去開始幫自己慢慢做這個收心的準備，那如果說真的時間太久，超過2個禮拜以上你還是這樣無法調整回來的話，我們才會建議說可能可以開始去尋求一些比較專業的協助。」
除了心理層面需要收心，體適能方面也要有專業的協助。過年期間可能有民眾是宅在家裡玩手機、看電視、或是打打麻將連繫情感，長時間持續單一動作下導致肩頸、背部出現了緊崩的不適感，對此，就有健身教練分享了伸展的方法，提供民眾放鬆身體。
健身教練 Mayay Sifo 示範：「那第一件事情就是幫我把左手放在背後，胸部挺起來、下巴收好，右手來到左邊的頭，然後把脖子往右邊去延伸，儘量幫我把你的左邊的肩膀往下壓。」
簡單的伸展，提供返回工作崗位的上班族，能夠親鬆舒展肩頸緊繃的狀況。教練也提醒，若是需要開始運動健身來保持體態管理，建議找專業教練協助，找回適合自己的運動模式。
Mayay Sifo 認為：「對，所以我建議就是找一個教練慢慢的去了解自己的身體狀況，然後選擇一個最適合自己的運動方式，不管是瑜珈、游泳、跑步或者是重訓。」
不過教練提醒，網路上有許多健身的教學影片，的確讓民眾能夠不受地理限制運動，但仍是建議民眾在肌肉的訓練方式上，還是要諮詢專業教練，否則姿勢不標準，反而會傷害身體。
責任編輯：黃昱憲
