春節假期返鄉跟家人朋友開心團聚，而相聚時刻，餐桌上的美食也是一家比一家豐富。
民眾說：「就是火鍋，除夕就是這樣子。」「過年前就已經先預備好，那今天要煮燒酒雞呢？還是要烤肉、烤魚？」
過年時餐餐大魚大肉，過年後民眾也自覺該吃些蔬菜，均衡飲食了。
民眾說：「因為過年一直看到的都是那個會跑的，沒有看到綠色的，過年後就會想要吃一點草。」
年後該怎麼吃才能降低身體負擔，營養師表示，除了把握餐餐有菜、肉、主食的原則外，食材選擇也多以看得到食物原型為主。另外，吃飯步驟也有講究。
營養師Si Matnaw說：「菜我們可以先吃兩口，肉吃兩口再把飯吃一口，這叫221，我們這樣吃的話其實可以減少一些熱量。」
琳瑯滿目的商品到底該怎麼選？營養師說，早餐部分選擇地瓜、吐司為主食，搭配一顆茶葉蛋，以及牛奶或無糖豆漿即可。午餐部分選擇低熱量健康便當，飲料則是無糖的茶或咖啡，接近睡眠時間的晚餐時間，餐點選擇可以沙拉或御飯糰，飽足感不會太大的食物為主。
九天長假過去，不只要調整身體狀態， 開工日心情也得轉換。心理師表示，在回歸工作崗位第一天，許多民眾心情多還處在放假狀態。因此可透過規劃接下來的工作來收心，提前計畫下次假期行程，也能有效降低不想上班的心情。
心理師艾彼建議：「可以回家先看一下228的行程打算去哪裡，把期待感放在下一次旅遊或下一次假期，也是一個滿不錯的方法。」
結束長長假期，不管在身體還是心理，民眾都還需要花上一些時間來調適，讓開工也能虎虎生風。
整理：施容亘／責任編輯：嘎兆
