10月29日是世界中風日，世界中風組織WSO指出全球每年有超過1200萬「腦中風」，並強調有9成的中風是可以預防，像是三高、肥胖、吸菸、或是運動量不足等，都是腦中風的8大危險因子。
國民健康署副署長 魏璽倫：「其實腦血管疾病在前年(2021)是我們前(十大)死因的第四名，去年(2022)是第5名，在健保的部分一年大概有43萬7千多位我國的民眾，就是(有)發生腦血管疾病。」
台灣腦中風學會常務理事 陳龍：「血壓有沒有定期的測量我想這個很重要，每天量兩次血壓、早上跟晚上，看看你的平均血壓有沒有在120、80以下，如果你是一個高血壓的患者或者中風、心血管的患者，你血壓的目標是130、80以下。」
慢慢進入秋冬，正值心血管疾病的好發季節，早晚的氣溫變化大，長者維持健康身體也有自己的小撇步要分享。
臺北市原住民長青學苑長者 Hana (陳玉花)：「早上尤其起床的時候，我一定會動我的手腳，讓自己的血液循環了以後我才會下床，然後頭部敲一敲還有耳朵動一動(還有)手，我都會這樣運動。」
臺北市原住民長青學苑長者 Miciang (陳秀英)：「我早上起來洗個臉，然後我就穿布鞋我就(去)慢跑，我每天早上慢跑差不多(跑)一個半小時，煮(菜)的時候盡量不要放太多鹽巴、要吃清淡。」
透過清淡的飲食控制血壓，更多時候長者多是靠著規律運動降低心血管疾病發生，然而該怎麼動的正確，健身教練就建議可以做一些中低強度的有氧運動。
健身教練 Mayaw：「你可以去快走或是慢跑。建議稍微讓你的心跳再快一點，大概落在120到140之間，建議在運動的時候保持用鼻子呼吸，你覺得你用鼻子呼吸是足夠支撐這個(運動)強度的，那這個強度其實就是滿適合的。」
規律的運動、良好的生活作息都是預防疾病的方法，國健署也強調不只中風患者應預防，家屬也應注意自身健康，降低暴露在危險因子的環境。
責任編輯：黃金倪
