提起腳，悠哉地一步一步往前跑，不用氣喘吁吁，也能達到身體保健。這樣的跑法，叫做放鬆覺察跑，也叫做悠遊跑。受疫情影響，許多長者長期待在家中，導致身心狀態低弱。因此北投區健康服務中心，就跟台北市耆老服務中心，四個據點中心合作，邀請原民老人家一起做運動。
推動悠遊跑的運動講師張世傑說，這種跑法，主要是以自身的身體狀況去調整速度，而且在家也能完成，因此十分適合老人家學習。
活動講師張世傑指出，「悠遊跑它就是抓到一種，不太會痛、不太會累、不太會喘，那個所謂的不累點，我們從自己可以適應的難度入手，就會跑得很輕鬆很愉快。」
老人家們，一圈又一圈地跑著，但在他們的臉上，卻看不出絲毫的疲憊感。
台北市耆老服務中心長者田寒妹表示，「我覺得好像就是做完以後，就像真的他講的，精神很愉快這樣，好像那個心情都放鬆。」
另一名台北市耆老服務中心長者林榮華也表示，「很舒暢，這個速度剛好不會說很快，對那個我們年紀大的人來說很適合。」
台北市北投區健康服務中心組長吳昭蓉則表示，「透過凱達格蘭文化館，跟原住民的這個耆老服務中心的合作，那我們把我們的所有的一個，健康的理念帶進來，包括我們從運動、營養、口腔，一條龍的健康評估的方式，然後做一些揭露，然後讓這些長者可以很快樂又健康。」
對於無法從事激烈活動的他們來說，簡單且不複雜的運動，就是學習身心調養最有用的方法。
責任編輯：嘎兆
